别让卵巢 “白受罪”！取卵后这样护，5 个实用方法帮你快速恢复

Last update on 2025年10月06日

对正在经历试管婴儿流程的女性来说，取卵不是结束，而是卵巢 “休养修复” 的开始。取卵时，医生会借助阴道超声引导，用取卵针从卵巢卵泡中抽取卵子 —— 这个过程会给卵巢带来一定刺激，术后卵巢需要时间慢慢恢复。恢复速度因人而异，和个人体质、取卵数量密切相关，但只要做好科学护理，就能帮卵巢 “加速回血”。今天就把关键的 5 个护理要点整理好，建议收藏备用！

01

饮食：给卵巢 “补对营养”，修复才快卵巢修复需要充足的 “原材料”，饮食上抓准 3 个重点，比盲目进补更有用：
  • 优先补优质蛋白：鸡蛋、清蒸鱼、瘦肉、豆腐等要常吃，蛋白质是细胞修复的 “主力”，能帮卵巢组织更快愈合；
  • 多吃深色蔬果：菠菜、西兰花、蓝莓、紫甘蓝这类深色食材，维生素 C、维生素 E 和矿物质含量高，能增强身体抵抗力，给卵巢恢复 “搭好环境”；
  • 避开 “拖后腿” 的食物：高糖奶茶、油炸炸鸡、肥肉要少吃，这类食物会加重身体代谢负担，可能延缓恢复；另外建议少量多餐，减轻肠胃压力，让营养吸收更高效。
    • 还有个小细节：每天喝够 1500-2000 毫升温水，能促进代谢废物排出，帮卵巢 “减负”~

    02

    活动：“慢动” 比不动好，剧烈运动绝对要避取卵后不是越躺越好，也不能随便动，掌握 “轻缓原则” 很重要：
  • 术后 24 小时：以卧床休息为主：这时候卵巢还处于敏感状态，尽量少起身，让身体先 “稳住”；
  • 24 小时后：慢慢开始 “轻活动”：可以在室内慢走，每次 10-15 分钟，能改善盆腔血液循环，帮卵巢消肿，但别累着；
  • 这些行为坚决不做：两周内别跑步、跳跃，一个月内别游泳、练瑜伽（尤其是需要腹部用力的体式），也别提超过 3 公斤的重物 —— 这些动作可能增加腹压，甚至有卵巢扭转的风险！
    • 另外要注意：别久坐或久站，每小时起来活动 5 分钟，比如在房间里走两步，避免盆腔血液淤积。

    03

    防护：细节别忽视，减少卵巢 “受刺激”卵巢恢复期间很 “脆弱”，日常防护做好这几点，能避免不必要的麻烦：
  • 注意保暖，别受凉：受凉可能引发盆腔充血，影响卵巢血液供应，天凉时记得穿好腹部和腰部，别贪凉吃冰饮；
  • 清洁要 “适度”：每天用温水洗外阴就够了，千万别用洗液冲阴道，会破坏阴道正常菌群，反而容易感染；
  • 穿得舒服很重要：选宽松的棉质内裤，保持会阴干燥，别穿紧身裤，减少对下腹部的压迫；
  • 两周内别碰这些：盆浴、性生活都要禁止，防止细菌进入盆腔引发炎症，影响卵巢恢复。

    • 04

    睡眠：睡对觉，比吃补品更管用充足的睡眠是卵巢恢复的 “隐形助力”，身体在睡眠时会分泌修复激素，帮卵巢 “悄悄回血”：
  • 保证时长和时间：每天睡够 7-8 小时，尽量 23 点前入睡，23 点后是内分泌调节的关键时段，别熬夜；
  • 睡姿可以 “巧调整”：睡觉时把下肢垫高一点（比如垫个小枕头），能促进盆腔血液回流，减轻卵巢肿胀感；
  • 睡前别 “折腾”：少看手机、电脑（蓝光会影响睡眠），可以听点轻柔的音乐、泡泡脚，帮自己快速进入深度睡眠。如果白天累了，也可以午休 30 分钟，补补精力～

    • 05

    复查：按时随访，有问题早处理取卵后别觉得 “没不舒服就没事”，定期复查能及时掌握卵巢恢复情况，避免隐患：
  • 一 周内：查超声 + 激素：医生会通过超声看卵巢大小、形态，测激素水平（比如雌激素、孕激素），判断卵巢恢复进度，必要时调整护理方案；
  • 一个月：全面评估卵巢功能：这次复查会更细致，看卵巢是否恢复到取卵前的状态，为后续的移植或治疗做准备；
  • 出现这些情况，立刻就医：如果突然发热、腹痛剧烈，或者腹胀越来越重、尿量明显减少，别犹豫，马上去医院 —— 这些可能是卵巢过度刺激综合征的信号，早处理早安心。
    • 最后想说：取卵后卵巢恢复是个 “循序渐进” 的过程，别焦虑、别急躁。保持心情愉悦（可以多和家人朋友聊聊，或者做点喜欢的小事转移注意力），不擅自吃保健品、药物（所有用药都要遵医嘱），跟着医生的指导做好护理，卵巢一定会慢慢恢复好，为接下来的 “好孕” 打下基础
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